Des conseils sur les exercices après une liposuccion
La liposuccion est une intervention efficace qui vise à éliminer les amas graisseux indésirables, comme les bourrelets et les poignées d’amour. Toutefois, si vous ne faites pas d’exercices après l’intervention, la liposuccion n’aura permis que d’échanger un problème pour un autre. Selon les recherches, lorsque la graisse est extraite de la région de l’abdomen, l’organisme la remplace en augmentant la quantité de graisse abdominale, ce qui met votre organisme à risque de développer un diabète ou une maladie du cœur. Afin de contrer ces effets, un programme d’exercices réguliers doit être suivi après l’intervention. C’est le meilleur moyen de retirer le maximum de résultats d’une liposuccion.
Commencez progressivement
Vous devrez attendre de deux à six semaines après une liposuccion avant de commencer à faire des exercices. Cela, afin d’assurer que les plaies sont complètement guéries et ne risquent pas de s’ouvrir en raison du stress. Vous pouvez, toutefois, faire des efforts physiques légers, comme marcher, afin que le corps s’habitue à l’exercice (sans risque de saignement), et passer à des efforts plus intenses après la période de rétablissement.
Vous pouvez également augmenter l’intensité des exercices habituels – comme le tapis roulant – de façon progressive, à chaque semaine suivant l’intervention. Par exemple, la première semaine, vous pouvez commencer à 1 km à l’heure, et augmenter à 2 km la deuxième semaine, à 3 km la troisième, et continuer ainsi.
Si une douleur survient durant l’exercice, arrêtez. C’est le signal que des lésions aux plaies chirurgicales peuvent survenir.
Faites des exercices régulièrement
Une fois que vous avez établi votre programme d’exercices, respectez-le. Les entraînements musculaires et cardiovasculaires sont des moyens efficaces pour brûler l’excès de graisse abdominale produite par votre organisme pour compenser la graisse extraite. Une étude a montré que les femmes qui s’entraînent régulièrement trois fois par semaine ont maintenu les résultats de leur liposuccion tandis que les femmes qui n’ont pas suivi un programme d’exercices réguliers sont affectées par une accumulation supplémentaire de graisse abdominale. Il est recommandé de faire au moins 20 minutes d’exercices par jour.
Mangez sainement
Les exercices ne sont d’aucune utilité s’ils ne sont pas accompagnés d’une saine alimentation. Les grains entiers, les fruits et les légumes sont de bonnes sources de glucides qui vous éviteront les tiraillements d’estomac.
Mangez régulièrement
Il est préférable de prendre de petits repas tout au long de la journée plutôt que des repas copieux. De cette façon, vous éviterez les excès alimentaires et le risque de prendre du poids, spécialement du gras abdominal. Cela permettra également à votre organisme de maintenir un haut niveau d’énergie.
Inscrivez-vous à une salle d’entraînement
S’inscrire à une salle d’entraînement peut être une bonne idée. Devenir membre peut vous motiver à respecter votre programme d’exercices, surtout si vous avez déjà payé votre adhésion.
